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10월 급식소식지 안내입니다.
작성자
김리경
등록일
Sep 25, 2012
조회수
2542
URL복사
첨부파일
2012-10(초등학생).hwp 파일 다운받기(크기 : 662KB) 2012-10(초등학생).hwp
Link
 
 
아이가 카페인 중독이 될 수 있다는 사실을 알고 있으세요? 아이들이 즐겨먹는 초콜릿이나 콜라, 초콜릿 맛 아이스크림, 커피우유 등에도 카페인이 광범위하게 포함되어 있습니다. 아이가 카페인을 섭취할 경우 칼슘과 철분의 흡수를 막아 성장을 방해할 수 있으며, 카페인은 체내에서 각성제 효과를 내기 때문에 평소보다 스트레스에 노출될 확률이 높을 수 있으므로 과도한 섭취를 하지 않도록 주의해야 합니다.
10월 급식소식지 안내입니다 사진간식 속에 숨어 있는 카페인 찾아내기
한국인 카페인 1일 섭취 기준
성인 - 400mg 이하
임산부 - 300mg 이하
어린이, 청소년 - 체중 kg당 2.5mg 이하 (18kg=45mg 이하)     
※ 아이들은 어른과 달리 체내 분해 능력이 떨어져 한 번 섭취한 카페인은 최소한 3~4일이 지나야 없어집니다.
1회 제공량당 평균 카페인 함량
제품명
카페인 함량(mg)
제품명
카페인 함량(mg)
커피믹스 1개
68
초콜릿도넛
4.0
캔커피 1개
74
커피도넛
6.6
콜라 1캔
23
초콜릿아이스크림
9.7
초콜릿 30g
16
커피맛빙과류
28.81
초콜릿우유
3.48
커피맛아이스크림
33.0
커피우유
47
초콜릿케이크
6.4
초콜릿과자
2.2
커피케이크
35.5
카페인이 아이에게 미치는 영향
10월 급식소식지 안내입니다 사진
카페인 섭취 줄이기
1. 콜라 대신 물을 마시게 한다.           2. 초코우유 대신 흰우유를 마시게 한다.
3. 초콜릿 대신 말린 과일을 먹게 한다.    4. 초콜릿, 커피맛 이라는 명칭이 붙은 간식은 피한다.
5. 이미 아이가 초콜릿이나 커피에 입맛을 들였다면 한번에 끊기보다는 서서히 양을 줄여가며 적합한 대체식품을 먹게한다.
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